Всем известно, что худеть, сидя на диете очень сложно. Постоянное чувство голода, желание съесть все запрещенные продукты сразу сопровождает весь процесс похудения на строгой диете. Как же добиться значительных результатов в процессе снижения веса не испытывая дискомфорта и как можно похудеть без диет и упражнений, разберем в этой статье.

Похудеть без диет действительно можно

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7

В чем же главный секрет похудения? Исследования, проведенные американским Национальным бюро контроля за весом, показали, что из группы худеющих лучших результатов добились те, которых активно поддерживали близкие. Им удалось не только похудеть на 30 кг и более, но и держать вес и дальше. Психологи считают, что, когда в нас верят родственники и друзья, нам не хочется сдаваться, чтобы в том числе и не подвести свою группу поддержки. Не говоря о том, что так проще идти вперед и добиваться нужных результатов.

Диетологи считают, что по нескольку раз в день вскакивать на весы неправильно. Римма Мойсенко, которая дала читательницам Woman.ru немало действенных советов по питанию, считает, что контрольное взвешивание должно происходить не чаще (!) одного раза в неделю — и строго по утрам. И вообще верить весам нужно с осторожностью. Простой пример: когда вы начинаете ходить в тренажерный зал, мышцы укрепляются и весят намного больше, чем жир. Поэтому если вы видите, что стали выглядеть лучше, а весы показывают, что вес увеличился, не паникуйте. Это всего лишь означает, что вы набрали мышечную массу, а жир ушел.

День первый

Ваш завтрак должен состоять из гречки, сваренной на воде и 250 г молока.
В обед можете покушать салат из сладкого перца, одного помидора, 100 г твердого сыра и репчатого лука. Запить съеденное можно стаканом молока.
На ужин поешьте салат из вареной свеклы, заправленный обезжиренной сметаной, отварной картофель и небольшой кусочек ржаного хлеба.
День второй

Завтрак: стакан молока и гречневая каша на воде.
Обед: 150 г вкусного салата из любых зеленых овощей, кусочек тушеной нежирной рыбы, две сваренные средние картофелины.
Ужин: стакан нежирного молока, 2 яйца вкрутую и салат из свежей белокочанной капусты и репчатого лука.
День третий

Завтрак: кусочек ржаного хлеба, 60 г твердого сыра, стакан молока.
Обед: 200 мл свежевыжатого яблочного сока, кусочек (250 г) отварной постной курятины без кожи, овощной салат (100 г).
Ужин: 150 грамм картофельного пюре, 80 грамм сыра, кусочек черствого хлеба, 200 мл молока.
День четвертый

Пятый день – выпить 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня.

Шестой день

Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
Полдник – одно яблоко.
Ужин – одно яблоко.
В 21:00 – одно яблоко.
Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.
Всё – вы похудели на 10 кг за неделю.

Диета клиники майо – как похудеть за неделю на 8 кг

При соблюдении диеты за неделю вы похудеете на 4,5-8 кг. Костяк диеты составляет жиросжигающий суп который необходимо есть сколько хочется (чем больше съедите, тем от большего количества кг избавитесь), но не следует питаться единственно этим супом. Суп не прибавляет калорий. Рацион необходимо разнообразить и прочими продуктами.

Важно:

Рекомендованные диетой продукты, есть в те дни, в какие указано.

Нужно сделать паузу на 2 дня если за неделю вы избавились от 7 кг. Продолжить диету можно попозже.

Марина. А можно гречку есть и без диет. Я, например, кушала гречку за неделю перед Рождеством – сбросила 3 кг. Гречка была с солениями: огурцами, капустой, яблоками. На десерт — отварные овощи, апельсины, бананы, яблоки. Чувства голода не было.

Ксения. Всем привет. Худеем на гречке. Я худела 3 дня (кефир не пила), талия похудела на 4 см., сбросила 1,5кг…. Всё круто, НО уже 3 дня запор (извините, конечно, пишу как есть) и желудок стал побаливать, сейчас питаюсь кашками и бульонами. Боюсь, что именно эта диета наносит вред здоровью.

Лолита. Гречка для похудения – это класс! Худеет — всё, но в зависимости от телосложения, что-то больше, что-то меньше. Лично я — похудела, и целлюлит, кстати, на ногах пропал. Да и объемы уменьшились.

Поменьше дружеских посиделок. В компании друзей мы обычно едим больше, чем рядом с незнакомцами.

Правило девятое

Пробеги взглядом.. .

И напоследок – не становитесь рабами своего желудка. Можно худеть и ничего при этом не делать, но проявите хоть толику такой пассивности и к своему отношению к еде. И тогда мысль о том, как похудеть, ничего не делая, не будет приходить к вам в голову.

Рубрики: Красота