5 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ МЕТАБОЛИЗМ

С возрастом обменные процессы замедляются

Способ №1

Ешьте чаще, но меньше. Пищу следует принимать минимум пять раз вдень, очень небольшими порциями. Дробное питание является основой большинства диет, оно помогает сохранять стабильным уровень сахара в крови и препятствует перееданию.

Бери маленькие порции

Способ №2

Ешьте белки. Не отказывайте себе в стейке, а вот десерт — лишнее. Постарайтесь избегать простых углеводов.

Съешьте мясо

Способ №3

Обязательно завтракайте, утренний прием пищи нельзя пропускать. Он должен быть плотным и включать в себя 30 процентов суточного рациона. В этот прием пищи вы должны получить белки, жиры и углеводы.

Не пропускайте завтрак

Способ №4

Соблюдайте перерыв перед сном. Ешьте последний раз за четыре часа, прежде чем лечь в постель.

Соблюдайте режим

Способ №5

Пейте воду. Она является важнейшей составляющей метаболизма человека, ее нехватка замедляет обмен веществ. Кстати, лучше пить воду из холодильника, поскольку организм тратит дополнительную энергию на ее согревание.

Рубрики: Здоровье