Спать нужно не меньше 6-8 часов, иначе вы не сможете наслаждаться жизнью в полной мере — вялость, усталость, а там не за горами и проблемы со здоровьем. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с бессоницей:
Молоко с медом:
Если вам не спится, выпейте стакан теплого молока (лучше козье) с 1 ст.л. меда и положите к ногам грелку.
Медовая вода:
Стакан теплой воды с медом за полтора часа до сна.
Сок свеклы с медом:
0,5 стакана свежевыжатого сока свеклы смешайте с 0,5 стакана меда. Принимайте 3 — 4 раза в день по 1 ст.л.
Отвар плодов боярышника:
(При приливах крови к голове, старческой бессоннице и для людей с больным сердцем)
2 ст.л. измельченных плодов боярышника залейте 1,5 стаканами кипятка и поставьте на водяную баню на 5 — 15 мин. Затем процедите. Принимайте по полстакана утром и на ночь, иногда добавляя 1 — 2 ч.л. меда.
Настой из семян или травы укропа:
1 ст. л. измельченных плодов или травы залейте на ночь в термос 1 стаканом кипятка. Затем процедите. Принимайте по 1 стакану в день.
Тыквенный отвар от бессонницы:
Залейте 1 стакан измельченной тыквы литром воды, прокипятите 5 мин., затем процедите. Пейте по полстакана.
Травяные ванны от бессонницы:
Для лечения бессонницы очень хороши хвойные ванны с добавлением отвара из сосновых иголок и шишек. Туда же можете добавить отвар из таких трав, как ромашка, мята, мелисса, душица. Быстрому засыпанию способствуют и горячие травяные ванны для ног.
Массаж мизинца от бессонницы:
Это древнее индийское упражнение — помассируйте кончик мизинца на левой руке.
Совет:
Спать лучше на правом боку, немного согнув ноги в коленях. Таким образом ваши мышцы будут расслаблены и работе сердца ничего не будет мешать.